Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Đừng bỏ qua những loại thực phẩm sau nếu bạn đang ăn kiêng giảm mỡ bụng (P.1)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc  ăn nhiều  các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, đậu và sữa chua sẽ giúp bạn không những không cảm thấy đói mà còn bổ sung được một lượng protein, vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể nữa. Hơn nữa, việc  ăn các loại thực phẩm hợp lý ngoài việc hạn chế việc lên cân còn giúp hạn chế tối đa lượng mỡ thừa tích lại trên cơ thể nữa. Nếu chưa biết ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả, các chị em hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Bí đỏ

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Hãy ăn bí đỏ.

Trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, kali, vitamin A, B, C, E, axit folic... Đây đều là những thành phần hỗ trợ tiêu hóa, nhất là vitamin C, giúp đốt cháy chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bí đỏ chứa ít calories nên có thể dễ dàng bổ sung trong các thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp giảm cân. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều để tránh bạn sẽ bị vàng da do dư sắc tố caroten.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả: Canh bí đỏ

2. Ớt đỏ

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Hãy ăn ớt đỏ nếu bạn thích ăn cay.

Hàm lượng capsaicin trong ớt đỏ có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và sinh ra nhiệt. Quá trình này cũng giúp kích hoạt các thụ thể trong cơ thể và đốt cháy calories nên hỗ trợ giảm cân không hề nhỏ. Tuy nhiên những ai có vấn đề về dạ dày không nên dùng ớt trong bữa ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng nếu không muốn tình hình nghiêm trọng thêm.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả: Tokbokki

3. Dưa chuột

Dưa chuột giúp hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể do trong dưa chuột có ít calories, giàu chất xơ và vitamin B, 90% trọng lượng là nước. Ngoài ra ăn nhiều dưa chuột sẽ giúp cải thiện vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da của bạn. Điều tuyệt vời là dưa chuột có thể ăn tươi và 1 nửa trái dưa chuột ướp lạnh sẽ giải quyết cơn đói và cơn khát của bạn bất cứ khi nào bạn muốn.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả: Salad dưa chuột

4. Củ cải

Ăn củ cải trắng vừa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, vừa tăng cường quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Các món hầm có củ cải đều rất dễ ăn và dễ làm nên hãy bổ sung củ cải vào thực đơn giảm mỡ bụng của bạn nhé.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả: Củ cải hầm

5. Cà chua

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Hãy ăn cà chua nhiều vào.

Trong cà chua có chứa nhiều axit hữu cơ với tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày nên giúp tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Mỗi ngày, các chị em có thể chế biến cà chua thành rất nhiều món ăn như canh cà chua và hẹ, cà chua nấu đậu hũ…hoặc ép lấy nước uống.  1 - 2 ly nước ép cà chua cung cấp tới 50% lượng vitamin A cần thiết giúp giảm cân hiệu quả. Mặt khác, cà chua còn có công dụng làm đẹp da và giúp làn da luôn mịn màng, trắng hồng, tươi tắn hơn do chứa rất nhiều vitamin E.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả: Canh cà chua

Để việc giảm mỡ bụng của chị em tại nhà được hiệu quả nhanh chóng hơn, đỡ mất nhiều thời gian lấy lại vòng eo mơ ước , các chị em có thể dùng thử Kem tan mỡ CC White với các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như tinh dầu oải hương, gừng, quế… có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ thông qua việc tăng cường chuyển hóa chất béo, kích thích lưu thông máu nhé.